Adakah anda tahu perasaan cemas ketika menaiki kapal terbang? Ketakutan penerbangan (aerofobia) boleh merosakkan seseorang bukan sahaja percutian yang ditunggu-tunggu, tetapi juga membawa banyak kesulitan di masa depan.
Ahli psikologi mengakui bahawa, pada tahap yang berbeza, ketakutan penerbangan muncul di hampir 25% dari semua penumpang. Seseorang yang mengalami aerofobia dapat mengalami ketidakselesaan di dalam pesawat, serangan panik dan, dalam keadaan terburuk, melupakan pengangkutan udara selama-lamanya. Walaupun begitu, para pakar yakin bahawa semua orang dapat mengatasi rasa takut tersebut.
Walaupun orang ramai mengetahui tentang statistik penerbangan, sukar bagi mereka untuk mengakui bahawa kapal terbang 100 kali lebih selamat daripada kereta. Dalam kes ini, naluri pelindung dipicu pada seseorang, mengingatkannya akan asal usulnya. Kita adalah haiwan darat secara semula jadi dan pada tahap emosi primitif kita merasa takut terbang sebagai sesuatu yang tidak kita ketahui.
Penerbangan tidak mempunyai toleransi untuk apa-apa yang boleh mengganggu penerbangan biasa. Itulah sebabnya seseorang akan segera diturunkan dari pesawat dengan sedikit kecurigaan, dan pramugari mengawasi dengan teliti pematuhan peraturan di atas kapal, memaksa mereka mengangkat punggung tempat duduk, mematikan telefon, gesper dan terbuka tingkap semasa mendarat.
Sebab-sebab aerofobia
Pada mulanya, aerofobia diperkuat oleh naluri pemeliharaan diri, yang dicetuskan pada seseorang secara automatik dengan sebarang ancaman terhadap kehidupan dan diperlukan untuk melindungi generasi akan datang dan kelangsungan hidup keseluruhan spesies. Sebab berikutnya untuk munculnya ketakutan terbang adalah pengalaman bergelora, dan juga laporan berita yang kerap mengenai kemalangan pesawat berikutnya. Pada masa yang sama, banyak penumpang dapat mengaitkan puluhan fobia lain kerana takut terbang. Di sinilah munculnya claustrophobia, acrophobia (takut ketinggian), agoraphobia (takut tidak diketahui) dan bahkan fobia sosial (takut berada di tempat orang asing).
Cara mengatasi ketakutan anda untuk terbang
Seseorang mesti memahami bahawa mana-mana fobia tidak ada kaitan dengan ketakutan sebenar dan secara signifikan mengganggu tahap ancaman sebenar. Oleh itu, perlu mendekati kegelisahan anda dari sudut optimis, cuba mengeluarkan pemikiran negatif dari kepala anda. Anda tidak boleh menyembunyikan keadaan anda dari kru, tetapi lebih baik memberi amaran kepada pramugari terlebih dahulu mengenai masalah anda. Kakitangan syarikat penerbangan mempunyai pelbagai teknik psikologi yang dapat memperbaiki keadaan anda semasa dalam penerbangan.
Pakai pakaian yang selesa, minum hanya air, dan potong apa sahaja yang mengandungi kafein dan alkohol. Pastikan anda membawa buku atau tablet dengan muzik, permainan dan filem kegemaran anda untuk mengalihkan perhatian anda dari pemikiran buruk, atau lebih baik tidur.
Sekiranya anda diserang oleh serangan kegelisahan, anda harus bertanggungjawab terhadap keadaan anda sendiri, menyedari bahawa semua ini hanya berlaku di kepala anda dan tidak tergolong dalam bahaya. Kemudian bayangkan ketakutan anda sebagai belon dan letakkan secara mental. Sebelum terbang, letakkan gelang getah di pergelangan tangan anda dan sebaik sahaja pemikiran negatif muncul di kepala anda, tarik ke atas dan lepaskan dengan tajam, memukul tangan anda. Merasakan kesakitan yang sebenar akan mengeluarkan emosi negatif dan membina keyakinan diri. Semasa serangan, cubalah menarik nafas dalam-dalam, menghirup udara dengan perlahan. Ini memberi isyarat kepada tubuh kita untuk berehat.
Teknik NLP berkesan dalam mengembalikan ketenangan fikiran. Pada masa yang sama, jangan lupa untuk mengganti hukuman, dorongan, memperbaiki sikap positif dalam fikiran anda. Untuk melakukan ini, anda dapat mengingati saat paling bahagia dalam hidup anda, memindahkan diri anda secara mental ke bilik rahsia, di mana tidak ada tempat untuk kegelisahan, atau memberi penghargaan kepada anda dengan makanan kegemaran anda. Dari masa ke masa, anda akan dapat memanfaatkan emosi anda dan mengawal pemikiran anda dengan mudah.
